Thanh lọc cơ thể để tươi trẻ hơn sau dịp Tết

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Sau một kỳ nghỉ Tết dài ngày với thực đơn ăn uống thả ga, chúng ta cần quan tâm đến việc thải độc cho cơ thể, cải thiện sinh lực và năng lượng làm việc.

Sau đây là 5 bước thanh lọc cơ thể dễ dàng:

1. Bắt đầu ngày mới với một ly nước lọc hoặc nước chanh

Có thể uống ngay một ly nước chanh nóng hoặc lạnh trước khi ăn sáng và nhắc nhở bộ não rằng: “Tôi sẽ ăn uống lành mạnh cho ngày hôm nay”.

2. Ăn sáng nhẹ nhàng sau khi uống nước

Hãy chọn cho mình thực đơn bữa sáng cần hạn chế ngũ cốc hoặc tinh bột, mà nên chú ý protein để có đủ năng lượng.

Trứng hoặc thịt nạc và rau củ là sự kết hợp hoàn hảo giữa chất xơ, protein và acid béo omega-3, khởi động sự trao đổi chất của cơ thể sau một đêm dài.

3. Làm sạch chế độ ăn uống, nhưng chú ý không được bỏ qua bữa ăn nào

Cần lựa chọn những thực phẩm sạch lành mạnh để đưa vào danh sách dự trữ trong tủ lạnh. Chú ý gia vị và rau. Loại bỏ tất cả thực phẩm chế biến hoặc đóng gói sẵn ra khỏi danh sách.

4. Uống một tách trà vào buổi chiều

Trà xanh tốt cho sức khỏe vì giúp chống oxy hóa và tăng cường trao đổi chất.

5. Làm đổ mồ hôi, thể dục giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan

Đổ mồ hôi sẽ giúp cơ thể tuôn ra độc tố. Nhiều cách tập thể dục từ nhẹ đến nặng tùy theo thể lực từng người và cố gắng duy trì.

Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chứng minh thiền định cũng là một phần của sự thải độc qua hơi thở, gọi là “thể dục tâm trí”. Một nghiên cứu vào năm 2014 của tiến sĩ Charles Elder cho thấy những sinh viên đại học đã thực hành thiền siêu việt và báo cáo rằng có sự giảm đáng kể về tình trạng tâm lý, bao gồm lo lắng và trầm cảm, liên quan đến giảm huyết áp.

(Theo DoanhnhanPlus – Tựa bài do DNSG Online đặt lại)

Thanh lọc cơ thể để tươi trẻ hơn sau dịp Tết
Đánh giá bài viết
Share.

Comments are closed.